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InsomnieIl y a 2 produits.

Insomnie
Insomnie | Traitement Naturel | Naturopathie.

Qu’est ce qu’une insomnie ?
Une bonne nuit de sommeil est estimée entre 6 à 8 heures de sommeil minimum. L’insomnie se caractérise par une difficulté à s’endormir ou par une nuit de moins de six heures de sommeil continues.
Le sommeil est essentiel et a des vertus réparatrices pour l’organisme.

Les causes de l’insomnie.
Un stress émotionnel ou encore l’anxiété sont les causes les plus fréquentes de l’insomnie. Le stress, en général, dérange le bon fonctionnement du système immunitaire, du système hormonal et digestif. En traitant convenablement ces troubles émotionnels on parvient souvent à résoudre les problèmes d’insomnie.

Différents problèmes physiques tels que des problèmes respiratoires, une consommation excessive de café ou d’alcool ou encore des douleurs chroniques, peuvent être responsable de l’insomnie.

On trouve également parmi les nombreux facteurs responsables de l’insomnie, le déséquilibre hormonal. Les femmes ménopausées connaissant des variations du taux d’œstrogène et progestérone, souffrent souvent d’insomnie. Ainsi les hormones ont un rôle essentiel dans le processus d’endormissement et dans la qualité du sommeil.

Les conséquences de l’insomnie ne sont pas seulement la fatigue mais également l’affaiblissement de nos défenses immunitaires et fonctions sexuelles, le manque d’optimisme, la dépression, une fatigue chronique ainsi que des problèmes cardio-vasculaires et maux de tête.

Pourquoi recommander le traitement par les plantes pour traiter l’insomnie ?
Les plantes médicinales réduisent les situations de stress physique et émotionnelles, renforcent et nourrissent le système immunitaire et sont très efficaces pour soigner les troubles du sommeil. Elles contiennent des antioxydants naturels qui améliorent la circulation du sang et empêchent l’infection des tissus ainsi que des dommages oxydatifs.
Elles sont également riches en vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
Les plantes médicinales traitent le problème à sa racine, sans entrainer d’effet secondaire.



Une bonne alimentation pour les troubles du sommeil.
L’alimentation est la source principale d’énergie pour notre corps et ainsi influence différents systèmes de notre organisme.
Le dîner doit être prit minimum 3 heures avant le coucher et doit être riche en acides aminés en particulier en tryptophane. Dans le cerveau, le tryptophane se transforme en une autre substance chimique appelée sérotonine. (Divers traitements contre la dépression sont à base de sérotonine). La sérotonine permet de nous endormir plus facilement.
Les aliments qui contiennent du tryptophane sont : le blé complet, les épinards, l’avoine, les germes de blé, les noix de cajou, les raisins secs, les patates douces. Il est conseillé de les associer a d’autres aliments riches en vitamines B3 et B6 tels que les noix , noisette , graines de tournesol , avocat , poisson , poulet , dinde , soja , riz brun ,brocoli , petit pois , choux de Bruxelles , œuf et amandes.
Les glucides complexes contribuent à la relaxation du corps, il est donc conseiller d’accompagner petit déjeuner et diner par des céréales complètes.

Le calcium et le magnésium jouent un rôle dans la qualité du sommeil. On peut les retrouver dans différents aliments tels que les légumes à feuille, les graines de sésame et de tournesol, l’avoine, les amandes et les noix (non grillées et non salées).

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